こんばんは仲澤です(^^)

今日のリサグラは夏の総決算！新旧名曲が入り混じったオールスターシーリーズ！水曜日クラスだからこそ出来る夢企画(^^)懐かしの曲、最新おすすめ曲が目白押し！

また今日は私仲澤が鬼教官となりハードなズンバで徹底的に追い込んであげようと、どどどーーんと17曲を用意(^^♪

「教官、もう勘弁してください(泣)」

「足がフラフラで立ち上がれません(泣)」

「これしきの事で音を上げてどうする！立て！立つんだジョー！」

となるはずが・・・

「わあ～懐かしい～」

「ねえねえ、あれもやってぇ」

「片づけ手伝うからもっとやろうよ」

聞こえてくるのは楽しそうな声ばかり(^^;

みんなを追い込むはずが、逆に追い込まれ終盤はフラフラ(^^;

「時間が来ましたので、そろそろ終わりにしましょうか(^^;」

皆さん3時30分の終了時間がなければ、まだまだ踊れそうなケロッとした表情。

リサグラメンバーさんを甘く見てました(^^;

新曲でも懐かしの曲でもすぐに対応できる技術！そして無尽蔵の体力！

素晴らしいメンバーさん達ですo(^^)o

楽しくズンバした後の、みわっちのくれたおやつ♪優しさがいっぱいの美味しさでした(^^♪

次回のリサグラは明後日9月1日(金)です。

9月のリサグラも絶好調で参ります＼(^o^)／

こんばんは仲澤です。

先日のリサグラでズンバウェアのリメイクについて話題になりました。5月21日にTシャツのリメイクについて動画と共に記事を載せたのですが、それを参考にリメイクにチャレンジされた方もいました♪

初挑戦とは思えない素敵なオリジナルウェアに仕上がっていてビックリしました＼(^o^)／

これからも素敵なリメイクシャツが仕上がりましたら、是非リサグラでお披露目してくださいね(^^♪

いきなり新品のシャツで挑戦するのに気が引けるのであれば、古着で試してみる事をお勧めします。古くなったシャツをリメイクでよみがえらせてあげれば、シャツも喜びます(^^♪

最近でははじめからリメイク風にカットされているウェアも販売されています。

「どこか涼しい場所はないの！？」

「あっここが涼しいよ！」

スタジオの中の涼しい場所を探すメンバーさん(^^)

エアコン2台扇風機2台全開バリバリで冷やしているのですが、やはり皆さんの熱気には勝てません。

冬暑く、夏はめっちゃ暑い！

そうここが有名な常夏の島『リサグラ島』(^^♪

来た人みんなが元氣なれる夢の島♪

昨日もたくさんの方が訪れ、笑顔の花を満開に咲かせ、元氣エネルギーを充電して行かれました!(^^)!

*****

やったぜF子さん

まずはリサグラのムードメーカーF子さんから嬉しいご報告。

先日健康診断をされたそうなのですが、中性脂肪の値が素晴らしく改善していたそうです＼(^o^)／

楽しみながら健康な体を手に入れられるズンバ！

まさにF子さんはその実践者ですね♪おめでとうございます(^^)

*****

秋の新曲第一弾

23日の水曜日に先行デビューした新曲が金曜日クラスにも登場！

とにかくカッコイイo(^^)o

プロダンサー気分で踊れちゃう素敵な曲です♪

第二弾、第三弾も楽しみにしていてくださいね(^^♪

*****

「とても楽しいみなさまに出会えることが出来ました！」

今日メンバーさんから頂いたメールに書いてあった言葉です(^^)

ホントにリサグラに集まる人は、人柄の良い楽しくて優しい人ばかりです♪

このメンバーさんと踊るから、こんなにも楽しいズンバになるんだと思います。

「類は友を呼ぶ」

という言葉があります。

リサグラの明るく楽しい雰囲気が合う人が残り、合わない人は去っていく。

今リサグラには楽しくて優しい人が残り、更にたくさん集まって来ています(^^♪

こんな楽しい人たちと毎週ズンバ出来るなんてめちゃめちゃ幸せです。

人生変わります！ホントに(^^)

リサグラに集まってくれた皆さんに感謝です。

甲府36.2℃猛暑日！！

高校野球決勝開始時間と同時刻14時にスタート！

プレーボールのサイレンの代わりに、

「レッツパーティー！レッツズンバー！」

元氣よくズンバスタートです＼(^o^)／

曲数は通常通りの15曲♪やはりこれだけ暑いと体力の消耗も早いです。

先週のようなスペシャルメニュー(20曲)は無理っす(^^;)

昨日は無理のない負荷で楽しくズンバ(^^♪

でも内容は充実！

いつもの曲に加え、デビュー前の新曲をいち早く体験して頂きました＼(^o^)／

これは水曜クラスの特典ですね♪

これから季節は夏から秋へと移り変わっていきます。

それに伴いリサグラも夏曲から秋曲へと徐々にシフトしていきます。

秋の新曲プレデビュー！

昨日の曲もすごくカッコ良く仕上がりました！楽しみにしていてくださいね(^^)v

さあ！明日25日は昼夜ズンバです(^^)

明日も気温高くなりそうですので、負荷を調整しながらやっていきます。

終わった後、心地よい爽快感が残るようなズンバをご用意してお待ちしております(^^♪

こんにちは仲澤です。

お盆休みが明けて一発目のリサグラズンバ！

ボリュームたっぷりのズンバで、なまった体に喝を！

前回11日のズンバでは、通常より3曲多い18曲＋クールダウン1曲のスペシャルコースをご用意しました。

さぞかし疲れたかと思いきや・・・

「案外平気でした(^^)v」

ムム・・・

「全然大丈夫だったよ♪♪」

な・なにーー！

極めつけは先週お休みだったF子さん

「先週18曲も踊ったなんてずるいじゃん！今週もやってえ！」

w（ﾟOﾟ;）w ワオ！ なんてこったい！

仲澤特製スペシャルメニューでケロッとしているとは！

ましてやリクエストがあるとは！

よーし！今週はスペシャルウルトラDXメニューで行こう！！(^^)/

という訳で昨日は昼夜ともに、またまたボリューミーなズンバをご用意しましたo(^^)o

昼20曲、夜19曲と先週の記録を早くも更新！

リクエストをくれたF子さんは、昼夜参加で全39曲を踊って帰られました＼(^o^)／

終了後、雑談しながら涼しい顔で帰られていくメンバーさんの後ろ姿を見て、その底知れぬスタミナに感服(^^)

今回のように一度ハードメニューで追い込むと、身体がそれを記憶して体力のペース配分が出来るようになりますので、次回からはそれほど疲れなくなります。

そして、何と言ってもダイエット効果が素晴らしいです！

自分一人ではここまで追い込むことは中々難しいです。

みんなと一緒だからこそ出来るのだと思います。

3年目はリサグラからダイエット成功者をたくさん出すことが目標です(^^♪

次回からは通常通り負荷で行う予定ですが、時間や顔ぶれを見ながら機会があれば、またボリューム満点のズンバをやってみようと思います(^^♪

皆さんの笑顔のお陰で体は疲れても、心はいつもあたたかさでいっぱいです♪

また来週も楽しくズンバしましょう！

ご参加ありがとうございました(^^)

こんばんは仲澤です。

ここ何日かは雨の影響もあって気温が低く過ごしやすいですね♪特に夜が涼しいのが嬉しいです(^^)やっぱり体力気力ともに回復には睡眠が一番です！

体力気力が回復してくると体がウズウズしてきませんか！？

お任せください！そんな時にはリサグラズンバが一番！

ラテンのリズムに乗ってスカッと爽快！思いっきり弾けましょう！

皆さんお待ちかねのリサグラズンバは明後日です！今週は昼夜ございますのでご都合の良い方にご参加下さい(^^)

参加者は随時募集中です。

「ダイエット効果抜群と聞いて、ズンバにすっごく興味があるんだけど、ダンスは苦手なんだよね～」

大丈夫です(^^)リサグラはダンス初心者の方も多数ご参加頂いております。ズンバに高度なダンススキルは必要ありません。気楽にご参加して下さい(^^♪

8月18日(金)

昼の部10:30～11:45(75分)

夜の部20:00～21:15(75分)

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さて今日は先月末にアメリカフロリダ州オーランドで開催されたZIN CONVENSIONの様子を紹介しますね(^^)

ご紹介するのはリサグラでもお馴染みの曲♪(振り付けは違いますが)

この動画を見ると

「うぉーー！踊りてぇーー！！」

テンション上がって眠れなくなりますので睡眠前はお控え下さい(笑)

こんにちは仲澤です。

皆さんお盆さんはいかがお過ごしでしょうか(^^)

お出掛け派?家でのんびり派?

僕は11日のリサグラで蓄えた痩せ貯め貯金にあぐらをかき、パクパクと食べまくっていました(^3^)痩せ貯め貯金は底をつき、これはまずいぞということで今日はウォーキングをしてきました♪

大好きな田園地帯をてくてくウォーキング(^^♪

田んぼによっては稲穂が実ってきている所もありましたよ。

時折吹く風を受けながら田園風景を眺めていると、夏もあと少しなんだと感じました(^^)

リサグラシアス3年目スタート！

今日は山の日で祝日。普段夜の部にご参加されている方も、お昼の部に遊びに来てくれました♪平日開催では中々顔を合わせることが出来ないメンバーさん同士が一緒にズンバ出来て良かったですね(^^)

また、夜の部では使わない曲もあったりと新鮮だったと思います♪

今日のリサグラは『3年目スタート＆お盆休み太り対策』ということでスペシャルなメニューをご用意させて頂きました♪

なんと！これまでの最高記録16曲を2曲上回る18曲のズンバ！

し・か・もハードな曲を多数組み込んだボリューム満点の曲リストときたからビックリだ！

でも、これがもう楽しくて楽しくて(^^)

ズンバサイコー！リサグラサイコー！

みわっち曰く

「激しいズンバ大好き！」

18曲踊り切ってもケロッとした表情のみわっちにあっぱれ！！

他のメンバーさんも初参加の頃はウォーミングアップ3曲踊っただけで、はぁはぁ言っていたのに、今ではフルタイム元氣に踊り切れるんだから素晴らしいです！ズンバで鍛えたタフな体で夏バテ知らずですね(^^♪

皆さんのお陰で素晴らしい3年目スタートを切ることができました。

ありがとうございました＼(^o^)／

太りやすいお盆休み・・・

お盆休みが太りやすい理由

お盆休みが太りやすい理由は、休みの開放感から「食べ過ぎてしまった」という事が大きな要因ですが、それだけではありません。

お盆休みというのは遊びに出かけても、帰省などをしても普段とは違う生活のリズムになる場合が多いでしょう。

夜更かしをしたり、朝起きるのが遅くなったりと、生活のリズムが正しくないと、溜まった脂肪や老廃物も出て行きにくくなります。

そして、お盆の時期と言えば夏ですが、夏といえば汗をかいて痩せやすいと思うかもしれませんが、実は太りやすい季節なのです。

夏は気温が高く、体温との差が少ないので、体が体温維持を簡単に出来ます。

その結果、基礎代謝が下がりカロリーを消費しにくい状態なのです。

他にも夏は暑さから、動くことが億劫になり、運動量も下がってしまいがちです。

そして汗をかくことは、水分に加えて体からビタミンやミネラルも失われていくので、脂質の代謝を促進する成分が、どんどん流れ出ていってしまうのです。

まさにお盆は太る要素が沢山ある時期と言えるのです。

汗をかいても痩せない理由は脂肪が燃焼されていないからです。汗をかいていると一時的に痩せることはありますが、それは体の水分が抜けただけなのです。

すぐに体重が戻ってしまう場合には、脂肪燃焼がされていないということになります。ダイエットのポイントは脂肪燃焼が大事です。

お盆休みを前にしっかり運動して脂肪を燃焼させましょう！

明日はみんなで『痩せ貯め』です(^^)v

こんばんは仲澤です。

台風が過ぎ去った後、空には綺麗な虹が現れました♪しかも虹が二重に掛かるダブルレインボー♪♪こりゃいいことあるぞぉ(^^♪

8月5日からの4日間で甲府では計3回の虹が出現！

良い流れに乗っている証拠、この流れに乗ってリサグラシアス3年目絶好調にスタートです(^^)

明日9日は緑が丘体育館がバスケットの大会で使用するためリサグラはお休みです。

3年目スタートは11日金曜日となります！

もしズンバに興味があるのならリサグラ3年目という節目から始めてみませんか。

上手い下手は関係ない！ラテンのリズムに乗って楽しく体を動かしましょう！

リサグラの現メンバーさんもダンス経験のある人の方がまれです。

はじめはドタバタするのが当たり前。それを恥ずかしがっていたらその先に進めません。

「踊るのは苦手だけどズンバのダイエット効果が気になるわ」

ダイエット目的のご参加大歓迎！さあ一緒に痩せましょう(^^)

75分間踊れるか体力が心配な方は、時間半分の『体験コース』をご利用ください。

こんにちは仲澤です。

台風5号接近中！外出の際は雨風に気を付けて下さいね。

毎年8月7日に開催されている市川三郷町の神明の花火大会も明日に順延になったようです。

今日は※限定(採用曲リスト)を改編しました。

・各クラスごとに採用曲リストを作成。これにより自分の参加しているクラスの採用曲が一目瞭然！また、他のクラスではどんな曲が使われているのかもわかるようになりました。

・新曲4曲追加しました。

リサグラ自慢の曲が全曲聴ける限定(採用曲リスト)。入室にはパスワードが必要になりますが、現在ご参加頂いている方には出来るだけ早くパスワードを発行しますので、がんばってご参加下さいね(^^)

こんにちは千晶です☀

皆様のお陰で2周年を迎える事が出来ました😌

2年間で164回のズンバ、全部が私の大切な想い出であり宝物です😊

リサグラをはじめた事でたくさんの人と出逢えました 👌

以前は挨拶程度だった方が今では家族のように大切な存在になりました😍

リサグラをやっていなかったら決して出逢えなかった人と今では楽しくズンバ 😉

リサグラで出逢えたご縁に感謝です 😊これからもご縁を大切にしていきます🍀

先日あまのっちさんから、

「あの時千晶ちゃんにリサグラに誘って貰えたから、今があるんだね ありがとう」

と言って貰えました😄

私の方こそ皆さんとズンバ出来るリサグラの日が楽しみで毎週ワクワクしています😁

リサグラに集まる皆さんは私にとってみんな宝物です😆

3年目も感謝の気持ちを大切に、明るく楽しいズンバで行きますので、よろしくお願いします🎶

「溢れんばかりの人で埋め尽くされたスタジオで、笑顔いっぱい！元氣いっぱいのズンバをしたい！」

2年前に思い描いた光景が今現実になりました。

8月4日リサグラ2周年記念ズンバ！大入り大盛況！

「やっと来れました嬉しい！」

約1ヵ月ぶり参加のYくん

「いつもみんな楽しみにしています」

毎回大勢でご参加くださるTさん御一行様

「飲み会断って来ました！」

素晴らしい心意気だよKさん！

などなど皆さんのコメントから、毎回リサグラズンバを楽しみにしてくれていることがわかります。こういうコメントを頂くと、もっともっと楽しんでもらおうという気持ちになります！

ズンバの技術向上、トレーニングの勉強はもちろんですが、何よりも大切にしたいのは『楽しい雰囲気作り』。ダンス教室という固いイメージではなく、お楽しみ会のような雰囲気の中これからもズンバをしていきたいです(^^♪

これから3年目に突入していくわけですが、過去のリサグラをしっかり財産として残していきます。

スタート当初からご参加頂いているF子さん。休憩時に当時の曲を流しましたらすぐに気付いてくれました。

「あっ！この曲懐かしい！やってやって！」

過去に踊った曲というのは皆さんのハートにしっかり刻まれています。

これこそがコツコツ積み重ねてきたリサグラの財産だと思います。

また、このホームページ上でもブログを残していくことで、後で読み返したとき当時の想い出が甦ってくるように考えています。

1回のズンバをただの1回で終わらせない。

1回のズンバは心のアルバムに残る大切な想い出にしていきたいです。

先月こんなことがありました。

昨年の七夕ズンバで初めて参加してくれたTさん。

その時の楽しさが忘れられず今年の七夕ズンバに1年ぶりに参加してくれました♪♪

しかも友達まで連れて来てくれました。感謝感激です(^^)

これもTさんの心のアルバムにしっかり刻まれていたことの現れだと思います。

毎回のように新メンバーが加わっている今のリサグラ。

新メンバーさんが来た時に溶け込みやすい空気を作ってくれる常連様の人柄に感謝です(^^)

僕と千晶さんだけでなく、皆さんがリサグラを大切にしてくれているからこそ今のリサグラが存在するのだと思っています。

皆さまへの感謝の気持ちを忘れずに、これからも日本一楽しいズンバサークル目指してがんばっていきますので、これからも応援よろしくお願いします(^^)

仲澤

こんばんは仲澤です。

2年前の2015年8月7日にスタートしたリサグラシアスズンバサークル。

お陰様で明日2周年を迎えます(^^)これまで計162回のズンバを開催してきました。

笑顔(Risa)でありがとう(Gracias)と言い合える楽しいズンバーサークル目指して立ち上げた2年前。

そして2017年8月、今のリサグラシアス。

毎回、皆さまから「ありがとう楽しかったよ♪」と笑顔で言って頂いています♪

今年に入ってからは参加者が急増中！スタジオが超満員になることもあります(^^♪

それもこれも未熟だった頃(まだまだ未熟ですが)に支えてくれた方のお陰です。

これまでリサグラを応援してくれたメンバーの皆さまに、心から感謝の気持ちでいっぱいです。

感謝の気持ちは楽しいズンバで恩返し(^^♪

2周年記念の明日も感謝の気持ちを込めて、笑顔いっぱい元氣いっぱいのズンバを用意して皆さまのお越しをお待ちしています♪

常連様、お久しぶりの方、初参加の方、み～んな大歓迎でお待ちしております。

一緒に気持ちの良い汗を流しましょう！

8月4日(金)

昼の部10:30～11:45(75分間)

夜の部20:00～21:15(75分間)

さあ！8月に入って最初のリサグラズンバ！

本日も楽しい75分間を過ごすことが出来ました(^^♪

初めて参加して頂いたKさんから、

「ダンスは苦手で不安だったけど、ズンバやってみて凄く楽しかったです」

と言って頂きました(^^)

ズンバを通して踊ることの楽しさを知って頂けて嬉しいです♪

Kさんのように興味を持ったら即行動出来る方は素晴らしいですね。この一歩がきっと人生の素敵な扉も開くのだと思います(^^♪

元氣な声と明るい笑い声(^^♪リサグラスタジオは今日も絶好調でした！