こんばんは仲澤です。

夕方は風が強かったですね！明日の朝はこの秋一番の冷え込みとなるそうですよ。皆さん日中との寒暖差に気を付けて下さいね(^^)

夏から秋へ。

季節の移り変わりを体感出来る日本が僕は大好きです♪

このブログでも度々書いていることですが、リサグラは日本の四季を大切にしています。

四季と曲の持つイメージを上手く組み合わせることで、ズンバに季節感を出しています。

夏の明るく陽気な曲から、秋の切なさを感じさせる曲へシフト。

特に秋はリサグラの得意な季節なのです(^^)

皆さんのハートを刺激する素敵な曲が目白押し！

楽しみにしていてくださいね(^^♪

先日Dorieさんが休憩中に流れた曲に、

「この曲は高校生の頃、学校に通う車の中で聴いた曲よ♪」

と教えてくれました。きっと曲と共に高校時代の情景が思い出されたのでしょう。

こんばんは仲澤です。

本日もリサグラ水曜日クラス楽しく開催(^^♪

水曜日クラス新設から5カ月が経過。スタート時は50分のクラスだったのが今では75分に！人数も少しずつ増えて来て活性化して来ました(^^)

こうやって成長していく過程というのは、楽しいし勉強にもなります♪

*****

今日は初参加の方が1名、2回目の方が1名来てくれました。

ベテランの方に混じって初心者の方も一緒に楽しめるところがリサグラズンバの良い所(^^)

「楽しむことを大切に！」

例え踊れなくても(はじめのうちは踊れなくて当たり前)リズムに乗って体を動かしてもらうだけでもOK！

そうやって参加しているうちに、体力もついてくるし、踊れるようにもなってきます。

踊れなくても「えへへ間違えちゃった」と軽い気持ちで流しちゃった方が、上達が早いです！何よりも深刻にならずに済むので、楽しいですしね(^^♪

*****

水曜日に登場することの多い『アニキ』今日もご参加下さいました♪

とてもひょうきんな方でスタジオを盛り上げてくれます。

アニキも体力が付いてきて、初参加の頃に比べて体も絞れて益々ダンディになってきました(^^)

曲を聴き、リズムに乗って体を動かすことを楽しめているなぁと見ていて感じます。

明るくて楽しくて、こういう方がリサグラにはよく似合います(^^♪

*****

次回は29日金曜日、9月ラストのリサグラも明るく楽しく参ります！！

皆さんのご参加心よりお待ちしております。

朝散歩をしているととても良い香りが・・・

この香りはキンモクセイ！

まだツボミですがチラホラと咲きかけていました(^^♪

ついこの間「暑いよ～今日も猛暑日だ！」何て言ってたかと思えばもう9月下旬、キンモクセイの季節に突入です。

今の季節、学校では運動会・体育祭が盛んで、緑が丘体育館でも体育祭や球技大会が開かれています。ちょうどリサグラの22日金曜日にも高校生の球技大会が開催中でした。

でも思ったより静かな感じ・・・いや元氣なんだけど、普段リサグラの爆発的なエネルギーの中でズンバしているからそう感じてしまうのか(^^)

見せてやろうではないか本物のパワーを！弾けるとはこういうことなんだよ高校生諸君！

いくぜ！レッツパーティー！レッツズンバー！！

揺れるスタジオ！きしむ緑が丘体育館！

元氣よくリサグラズンバスタートです＼(^o^)／

昼1名、夜1名の新メンバー加入で益々パワーアップ！

「皆さんの迫力に良い意味でビックリでした」by 新加入Fさん

これぞズンバ！体を動かすだけでなく、声を出すことでシェイプアップ効果も高められます！何よりも盛り上がって楽しいし、ストレス発散にもなりますね(^^)

昼の主役はHさん♪

誕生日のお祝いの後は、素晴らしいショータイム！スタジオを笑顔で包み込んでくれました(^^)

更に来月はHさん大好きなコスプレ企画、ハロウィンズンバが予定されています♪

コスプレプリンセスことHさんとコスプレ女王千晶さんの名勝負が今から楽しみです(*^^*)

さてそのコスプレ女王千晶さんですが、夜の部ですんげえ靴を履いて来ましたよ！

靴というか靴ひも！ピカピカ光る靴ひもで登場！目立つ目立つ(^^)

今年のハロウィンもやってくれそうです！

大晦日の小林幸子さんのように衣装だけでも楽しみ！一見の価値がありそうです(^^♪

夜の部ご参加のOさん

声を出してズンバを盛り上げてくれたり、今回は写真のポーズを考えてくれたりと大活躍！

ズンバスキルも2月の初参加から別人のように大成長！めちゃめちゃ上手く踊れています(^^♪踊る方に余裕があるからこそ声も入れられるのだと思います。

これからも一緒に盛り上げて行きましょう(^^)/

みなさんの笑顔からたくさんの元氣を頂いています(^^)感謝です。

おはようございます(^^)

ひんやりした空気、見上げれば秋の空。

ホットコーヒーが実においしい季節♪秋、いいですねぇ(^^♪

さあ！本日は昼夜ズンバ開催です！

涼しくなって体を動かすには最高の季節到来！

思いっきり弾けて気持ちの良い汗を流しましょう！

常連様、久しぶりの方、初めての方、みんな大歓迎でお待ちしております(^^)

昼の部 10:30～11:45(75分)

夜の部 20:00～21:15(75分)

参加受付はこちらから

お電話での受付はこちら↓

090-2621-8983(仲澤)

こんばんは仲澤です。

本日のリサグラはお陰様で180回を迎えました。見えてきましたよ200回！

今年の4月から水曜日クラスの新設。6月からはそれまで月2回だった夜の部も毎週開催と進化成長してきました(^^♪

これからもズンバを通して多くの人が笑顔で元氣になれるようにリサグラは成長していきます♪

タンゴに初挑戦

180回を迎えたリサグラですが、その歴史の中で本日初めてタンゴの曲にチャレンジしました！難しい部分もありますが、みなさんで楽しみながらマスターしていきましょうね(^^)

本日2度目のブログアップは大人気リサグラ採用曲紹介です(^3^)v

ご紹介するのはFanny Lu の『My Love』、曲ジャンルはUrban Pop。

多くのズンバクラスが採用している人気曲です♪リサグラではこの人気曲『My Love』をクールダウン曲として採用しています。現在(2017/09/19)は水曜日と金曜日昼の部で採用。

振り付けの中で親指と人差し指でハート♡を作る場面があるのですが、韓国で話題になったハートポーズでK-POPアイドルや韓国芸能人の間でもよく使われています。（はじめ知らなくててっきりポール牧の指パッチンかと思いました(笑)）

指で作るハート以外にも手でハートを作る動きも取り入れました。また抱きしめるポーズを作ったりと愛がいっぱいのあったか～い曲に仕上がりました(^^♪

クールダウンで『My Love』を踊ると心がほっこりして、体も心もしっかりクールダウン出来ますね♪(*^^*)

※限定(ズンバウェア)にレギンスを大量追加致しました。

先日メンバーさんのご希望でレギンス商品を探していたのですが、せっかくですので他のメンバーさんにもご覧いただけるように、ホープページ上にアップしました(^^)

レギンスには色んな柄があるんですね(^^)コーディネートの幅が広がって楽しそう♪

腰巻をしてみるのもいいかも！カッコよく決まりそうですね(^^♪

『種だけあっても花は咲かない　ご縁によって全てのものは開花する』

この言葉が僕の心にグググッっと入って来て、体中が熱くなったのを今でもはっきりと覚えています。ネットでポスターの画像を探して、今でも携帯電話の中に大切に保存してあります。

夢に向かって努力をしても、自分一人の力では叶えることは出来ません。人とのご縁があってはじめて叶えられるのだと思います。

リサグラシアスにしても、自分の力なんてちっぽけなもので、周りの人たちの協力や応援がなければ、とても続けてこれるものではありません。スタジオひとつとっても千晶さんが緑が丘に予約を取りに行ってくれるからこそ、毎週欠かさずに開催出来ているのです。

僕がご縁を大切にするにあたって心がけていることは、

「自分の出来る事はやってあげる」

「知っている事は教えてあげる」

「笑顔と明るさで場を明るくする」

簡単で小さなことかもしれませんが、こんな小さな種がやがて芽を出し大輪の花を咲かせるのだと信じています。

季節は収穫の秋ですが、これからもコツコツと種まきをしていくであります(^^)

はい！それでは夜の部です(^^)

はじまりはじまり～♪

午後7時40分彼らがやってきた…そう空手家少年達です(^^;

みなさんサンシャイン池崎という方をご存知でしょうか？

自己紹介をハイテンションでやるネタがブレイクしたお笑い芸人さんです。

突然そのモノマネを彼らはスタジオでやり出したのであります。

「空前絶後のーー！超絶孤高のーー！イエエェェー！！」

小学生男子のやることはようわからん(^^;

「おまたせ」

そこに千晶さん登場！

少年達「・・・」

体は小さいが貫禄十分のエースの登場に少年達ひるんだのか帰っていきました(笑)

しばらくして可愛らしい女の子3人が現れました♪

いつも参加してくれるAちゃんがお友達を連れて来てくれました♪

体験コースでズンバを初体験、楽しんでもらえたかな(^^♪

これからハロウィンやクリスマスといった楽しいイベントもあるので、また来てくれると嬉しいですね(^^)

昼夜参加の鉄人F子さん！

F子さんのリクエストから生まれたのが『電車』。

今やリサグラ全クラスで採用している人気曲(^^♪

筋トレの要素がふんだんに盛り込まれた楽しい曲です。

みなさん苦しさの向こう側にある快感に酔いしれています♪♪

夜の部で採用中の『Vive Y Baila』『Popee』の人気曲もメンバーさんからのリクエストから復刻しました。踊りたい曲を踊れるのもリサグラの魅力の一つですね(^^♪

これからもリクエストありましたら遠慮なく言ってくださいね。

曲名は分からなくても振り付けで分かりますので大丈夫です。

*****

今リサグラのダイエット効果が凄いです！

明らかに見た目が変わってシャープになられた方！

キロ単位で体重が減っている方！

服のサイズもワンサイズダウン！ツーサイズダウンの方も＼(^o^)／

モデルさんの様にスリムボディーになられた方！

体重の変化は少なくても体脂肪率や中性脂肪などの数値が改善された方！

楽しみながらダイエット出来るなんて最高ですね♪

これからも心と体の健康を手に入れられる日本一楽しいズンバサークル目指してがんばります＼(^o^)／

こんばんは仲澤です。

台風の影響で気温が一気に下がりましたね。涼しいというか、寒いくらいに感じます。これだけの気温差ですので、体調管理には十分気を付けて下さいね。

さて昨日のリサグラズンバ昼も夜も大盛況！楽しい一日でした(^^)

今回のブログは久しぶりに昼夜2部構成で書きますね。

ではまずは昼の部から、はじまりはじまり～♪

大改造劇的ビフォーアフター　ナレーション風に

「なんということでしょう！着なくなって仕舞われていたシャツが、匠の手によって生まれ変わりました！！

ピンクのシャツを素敵にリメイク♪匠の名はKさん(^^♪

リメイク動画を見ながら初挑戦！初めてとは思えないほど素敵にリメイク完成！」

スタジオファッションもズンバの楽しみの一つですよね♪

毎回素敵なコディネートでご参加のKさん、リメイクシャツで益々コディネートの幅が広がりますね♪これからも素敵なファッション見せて下さいね(^^)

さてリサグラ伝統の昼の部には、いつものメンバーにフレッシュな顔ぶれが加わりパワーアップ！笑顔がいっぱいの75分間を過ごしました(^^♪

ウォーキング2曲目をチェンジ！2曲目というのは動きの予習に当てているのですが、その予習曲を変えました。

曲名は『Dame Tu Amor』。実はこの曲以前にもウォーミングアップ1曲目として採用していました。(2016.01～2016.03)

朝晩が涼しくなってきた分、日中の日差しが強く感じます。昨日も最低気温は21℃と低いのですが、最高気温は32℃まで上昇しました。疲れやすい状況と判断して曲数を抑えました。

ズンバは楽しくてついついオーバーヒートしてしまいがちですが、身体を壊してまでやっては本末転倒。素敵な仲間と共に末永くズンバを楽しむためにも抑える時は抑えて行きます(^^)

特に夏の疲れが出やすい今の季節、運動・食事・睡眠とバランスを取りながら過ごしましょう♪

こんなこと書きながら自分がバテていたら示しがつきませんから、僕もみなさんのお手本になれるようにしっかり自己管理していきます。

みなさんも体がしんどいなと感じたら思い切って休む、『休む勇気』を大切にしてくださいね(^^)

*****

昨日のズンバでは米国から帰って来たドリーさんの名物コーナーが復活！新鮮で勉強になります(^^)

またリサグラの重鎮Ｊさんが水曜日初登場！ダイエットの成果も順調のようで嬉しいです♪努力に成果がついて来るとやる気も違いますよね(^^♪これからも特別強化選手としてビシビシ行きますよ(笑)

ちなみに「私も特別強化選手になりた～い」と言う方、お申し出ください(^^)

ダイエットのお手伝い、ズンバのスキルアップを鬼教官二人がビシビシとサポートします(笑)

*****

さあ！明日はリサグラの金曜日！昼夜開催しますよ！

抑えるときは抑える。でも爆発するときは全開バリバリで行きますから覚悟して来てくださいね(^^)

人気の『電車』もちろんやります！下半身シェイプアップにはこれだね！

やるたびにキツさが増しています(^^)vさてさて明日はどうやってみんなを鍛えようかなフフフ

「激しいズンバだ～い好き！」

そんなツワモノ達のご参加待ってるぜ(^^)b

9月15日(金)

昼の部10:30～11:45(75分)

夜の部20:00～21:15(75分)

こんばんは仲澤です。

今週の天気予報を見ると週前半は残暑な感じですが、後半は最高気温もぐっと下がって秋らしい陽気になりそうですね。気温差が激しくなりますので体調管理気を付けて下さいね(^^)

実りの秋、9月から11月にかけては、穀物の収穫を祝う祭りや豊作を祈る祭りが多いのが特徴です。うちのベランダから外を見るとお提灯の明かりが綺麗に灯っています。今週末にでもお祭りが開催されるのかな!?

みなさんはお祭りに行くと何を買いましたか?

僕は子供の頃、お祭りに行くと必ず買ったのが『リンゴ飴』。

この『リンゴ飴』食べるのに一苦労しました(^^;表面の飴が固い固い！

前歯でカチカチひびを入れてから食べるのですが、ようやく到達したリンゴはさほど美味しくない(^^;

それでもお祭りに行くと毎回口の周りを真っ赤にしながら食べていました(^^♪

こんにちは仲澤です。

金曜日のズンバは昼も夜も大盛況！最高の時間を過ごすことが出来ました(^^)

「17曲も踊ったんですか!!」

初参加の方が終了後に驚きながらおっしゃいました。

75分間踊ると聞くと「凄く大変そう」「疲れそう」ほとんどの方が最初はそう思います。

ですがいざ踊り出すと、

「えっもう30分たったの!?」

「うそぉ～1時間も踊った!?」

時計を見ると75分が経過

「あれ！終わっちゃったよ(^^)」

で冒頭の言葉

「17曲も踊ったんですか!!」

が飛び出すのです(^^♪

楽しいことをしている時間はあっと言う間ですね♪

もちろん体の疲れは出ますが、心は逆にエネルギー満タンになってウキウキです＼(^o^)／

昼の部は3名の方が初参加でしたが、みなさん75分間を踊り切られました(^^)v

「楽しかったです。来週も来ます(^^♪」

明るい笑顔でそうおっしゃってくれると、僕も千晶さんもめちゃめちゃ嬉しいです！

リサグラにはポジティブな人がよく似合う！

(ネガティブな人は寄り付けないバリアでもあるのかな)

昼の部にはドリーさんも帰って来ましたよ！

また一緒にズンバライフを満喫しましょうね(^^)

お土産ありがとうございました♪

昼の部終了後、みわっちから頂いたパンを食べながら帰りました♪

気持ちよく汗をかいて、お腹ペコペコで食べるパンはひと際美味しかったです♪

みわっちごちそうさまでした(^^)いつもありがとうございます。

時間の都合がつかなくて、ここ最近参加出来なかったあまのっち。

今週は水金ご参加してくれました(^^♪あまのっちがいるだけでスタジオが賑やかになって凄く楽しくなります。

遅れてもいいですからいつでも踊りに来てくださいね(^^♪

あまのっちをはじめ常連様がスタジオの雰囲気を明るくしてくれるお陰で、新しく来た方も溶け込みやすくなります(^^♪

スポーツクラブ等でありがちな人の悪口を言ったり、意地悪をするような低レベルな人がいないのがリサグラの良さですね(^^)v

リサグラのメンバーさんはマナーも良くて、スタジオを綺麗に使ってくれるからと、緑ヶ丘スポーツ公園のスタッフさんからも非常に評判が良いです(^^)

ズンバは誰と踊るかで楽しさが全然違います！

リサグラのズンバがこんなにも楽しいのはメンバーさんの人柄のお陰です(^^♪

またまた素敵なメンバーが加わったリサグラ丸は順風満帆です♪

こんばんは仲澤です。

甲府の最高気温は25℃、一か月前と比べると随分涼しくなってきました(^^)

これからの季節は朝晩の気温差、または晴れの日と雨の日の気温差が激しくなってきます。体調管理が難しくなってきますので気を付けて下さい。

運動することで自律神経が鍛えられて健康な体が作られます♪

運動で体ぽかぽか、酵素も代謝も高まる

「体の中の働きが活発になる」＝「しっかりと副交感神経になっている」＝「体がしっかりと回復モードに切りかわっている」ということ。

「運動で汗をかく」＝「体温調整という自律神経のはたらきを高められる（鍛えられる）」ということ。

「運動で筋肉がつく」＝「体のなかで熱が作られやすくなって、温かい体でいられる」＝「体内酵素や代謝や外敵から体を守るチカラが高まる」ということ。

運動で体が疲れれば、ご飯もおいしく食べられますし、寝つきもよくなって、眠りも深くなります。運動は自律神経のはたらきを回復させて、快食、快眠、快便にするということですね。

3カ月でマイナス9キロ減量に成功！！

辛く苦しい運動では続けるのは難しい。でも楽しい運動だったら続けられますよね(^^♪

楽しい運動と言ったらもちろんズンバですね♪

後日書かせて頂きますがリサグラでズンバを始めて約3カ月、週1回のズンバでマイナス9キロ減量に成功された方もおられます＼(^o^)／素晴らしい！

ズンバで健康な体とダイエット効果、両方ゲットしましょう！

明日は昼夜ズンバ開催です♪

みなさまのお越しを心よりお待ちしております(^^)

9月8日(金)

昼の部10:30～11:45(75分)

夜の部20:00～21:15(75分)

第174回

こんばんは仲澤です。

今夜は満月、雲間から覗くお月さまが何とも幻想的です(^^)

虫の鳴き声が聞こえる静かな夜ですが、昼間緑が丘スタジオでは大盛り上がりのズンバが開催されました＼(^o^)／

「覚悟決めてきましたから！」

そう力強く宣言したのはOさん。

今日は先週に引き続いての夢企画！過去の名曲から最新のおすすめ曲まで惜しみなく投入！

リサグラオールスターシリーズ第2戦！

もちろん曲数も激しさも激ハードに設定＼(^o^)／

尻込みするかと思いきやOさんの力強い宣言！嬉しいですね(^^♪

「泣いちゃうよ」

激しいズンバ大好きなみわっち、そんなこと言いながらも目はキラキラ輝いてますよ！

「帰っちゃう」

いや逃がしません(笑)

そんな楽しいやり取りをしながらズンバスタート！

ラテンのリズムを全身で感じながらダンシング♪

次から次へと繰り出される名曲の数々♪

時間の経つのが早い早い！

アッと言う間に前半8曲が終了(^^)

さあ！休んでいる暇はありません♪

まだまだ折り返し地点、これから益々楽しくなっていくざますよ(^^)

後半スタート！

人気曲『Vive Y Baila』が後半ののろしを上げます！

続く曲も『Vive Y Baila』に引けを取らぬ名曲ばかり＼(^o^)／

歌詞を口ずさみながら気持ちよく踊ります♪

いつもならクールダウンに入る16曲目。

「みんな大丈夫？疲れた？」

「全然！！」

「まだまだー！」

「Hey！カモン！」

・・・みんなの目が燃えています(^^;

先週はみんなを追い込むはずが、いの一番に自分が追い込まれていましたが、これは今週もまずいぞ(-_-;)

フラフラになりながら予定していた18曲を踊り終えた時、

「そうだ！ラスト電車の踊ろうよ！」

ガビーーーン(@@)

「説明しよう。電車のとは、今リサグラでもっともキツイと恐れられている曲である。

下半身シェイプアップ効果を狙った足がフラフラガクガクになる曲なのだ。」

結局今週も追い込むはずが、逆に追い込まれてしまいました(笑)

「あ～楽しかった♪」

「じゃ！また金曜日♪」

「来週も来るからね♪」

みんなのケロッとした表情！大満足の笑顔に驚きを隠せない仲澤でした(笑)

今日もみなさんホントに楽しい時間をありがとうございました＼(^o^)／

本日はリサグラ採用曲紹介に続き2度目のブログアップ！

こんばんは仲澤です。

涼しい夜風、コロコロと鳴く虫の声、雲の合間からのぞく月。日本の秋、美しいですね(^^♪

さて今週のリサグラも3回開催致します。

涼しくなってくると体を動かしたくなりますよね♪スポーツの秋、ジャンジャンバリバリ踊りましょう！！

6日水曜日は先週に引き続き夢企画を実施！

歴代の人気曲を惜しみなく投入！オールスターシリーズ第2戦目です＼(^o^)／

曲数もボリューミー！質、量ともに高くて大満足間違いなしの75分です♪

「色んな曲を踊りたいわ」

「もっとハイレベルなズンバがしたいわ」

「ハードなズンバどんとこい！」

「やせたーーい！！」

そんなあなたの願い叶えます。

お時間のある方は是非ご参加ください(^^♪

9月6日(水)

14:00～15:15(75分間)

午後7時、緑が丘スポーツ公園に到着。

日が沈み公園内は真っ暗、以前はウォーキングや外でダンスの練習をする人も多くいたのですが、日が短くなるにつれ人も少なくなってきました。

朝晩は涼しくなり、日も短くなってきました。

「秋ですね～♪ホットコーヒーがうまい(^^♪」

午後7時40分、スタジオの準備が終わると同時に空手少年達がワイワイガヤガヤ嬉しそうに入って来ました(^^)さあ！夜の部の風物詩スタートです(笑)

「よしっ!1曲踊るか!」

「やったー！踊る踊る！」

照明を落としディスコライトが照らされる中、ラテンのリズムに乗ってダンシング♪

ひと時のダンサー気分に酔いしれて大満足で帰っていきました(^^)

「いや～いいダイエットになった♪」

帰り際一人の少年が放った一言に大爆笑~(＾◇^)/

夜の部前座の寸劇が終わり、いよいよ本番スタート！

*****

「Do you remember the 21st night of September」

9月に入って一発目のリサグラは、秋にぴったりの心地よいメロディーでスタート(^^♪

流れるのは往年の名曲Earth,Wind & Fireの『September』♪