甲府から宮崎へ

こんばんは仲澤です。

ホリデイスポーツクラブ甲府店の店長さんが、本日のプログラムを最後に宮崎店に異動になります。僕は店長さんのズンバがきっかけでズンバが好きになり、インストラクターの資格を取るまでになりました。

店長さんのズンバに出ては、振り付けやステップ、盛り上げ方などをノートにメモして勉強したものです(^^)

 

先日お話をする機会があり、

「いつも盛り上げて頂きありがとうございました。」

「これからもズンバがんばってください。」

と声を掛けて頂きました(*^^*)

リサグラを始める際も応援の言葉を掛けてくれるなど嬉しい思い出がいっぱいです(^^)

 

 

ズンバ以外もエアロビクスなども高い能力を持った方ですので、きっと宮崎店でも素晴らしい店長さんとして活躍されるでしょう(^^♪

ありがとうございました。

クールダウン

こんにちは仲澤です。

昨年12月から採用している現在のクールダウン曲は冬季限定ということで、冬らしい曲を選びました♪もうすぐ立春なので、来月からはクールダウン曲を変えようと考えています(^^)

 

良い機会ですので、今日はクールダウンについて書いてみますね(^^)

リサグラのクールダウン、見た目上は1曲なのですが、実は構成上はその2,3曲前からクールダウンへの準備に入っているのです。

 

以前、日本を代表する先生のズンバに参加したことがあります。選曲、振り付け、盛り上げ方、どれも超一流の素晴らしいズンバを経験しました。

 

そして、クールダウンを迎えた時、

「ああっ!もうすぐ終わってしまう」

大きな感動と少しの寂しさ・・・

 

「また来たい!」

 

強くそう感じました(*^^*)

 

そんな大感動を伴うズンバをリサグラでも実現したい!クールダウンにはとても大切な意味合いがあることに気が付きました。

 

それからクールダウンは、ただ体をストレッチして終わるのではなく、同時に心もクールダウン。そして、感動を残して終わりたい。

来てくれた方に、

「また来たい!」

そう思ってもらえるようなクールダウンを考えてきました。

 

考えた結果、ラスト3曲あたりからフィナーレへの準備をすることにしました。ハイテンポの曲から徐々にテンポを落としていってラストに繋げます。

現在のAmerican Sweetheartもそのような観点から採用した曲です。

 

ラストの曲は映画のエンドロールが似合うような曲を選んでいます♪70分間躍りきった達成感と喜びを感じながらクールダウンです♪

 

「また来たい!」

そんなリサグラにしていきたいですね(*^^*)

今度のクールダウン曲も楽しみにしていてくださいね(^3^)/

 

追記)リサグラズンバ2017/01/27

おはようございます☀千晶です

金曜日は、昼と夜のリサグラズンバにご参加ありがとうございました😉

 

今回も70分間元気いっぱい踊り楽しい時間が過ごせました😆

リサグラでは、毎回来てくれた方との写真📷を仲澤さんが撮ってくれます😁

終わった後で、メールやラインでみなさんにお渡しするのですが、メンバーさんからこんな返信を頂きました🎵

 

「写真もホント楽しさが伝わってくるように撮れてて、いつも感心してます😍

お陰で、こちらもなんだか映され上手になってきたような」

ほんと、そうなんですよね❗リサグラの楽しい雰囲気が伝わる写真📷がいつもいっぱいです👍撮影する仲澤さんの腕前も上手ですよね😄

 

そして、来ていただいているみなさんの笑顔(表情)が日に日に良くなって輝いているなぁと感じてます😆

そんなみなさんの笑顔に元気をもらってます🎵

来週もみんなが心から楽しんでもらえるように元気いっぱいがんばりま~す✨✌

 

リサグラズンバ2017/01/27

澄み渡る空、甲府市緑が丘の上空を飛行機雲が一直線に伸びています(*^^*)

そんな冬晴れのもとリサグラズンバ昼夜開催です♪

 

昼13曲、夜14曲踊ったのですが、どの曲も皆さん楽しんでもらえたようで嬉しいです♪

「楽しかったわ♪」

「ありがとうね♪」

キラキラ光る笑顔でそう言ってもらえると、こちらも感謝の気持ちでいっぱいになります(*^^*)

 

オールスターチームのような名曲ラインナップの中でも、今もっとも人気のある曲はフラメンコです!

「素敵♪」「かっこいいい!」「楽しいですね♪」

昨日も、フラメンコの2曲への評判がNo1でした\(^^)/

 

更に楽しんでもらえるようにと、千晶さんがバラの造花を用意してくれました♪フラメンコと言ったらバラですよね(^3^)/

真っ赤なバラを持って踊るフラメンコ♪めちゃめちゃ良かったですね(*^^*)

 

リサグラ後はいつも心がほっこりあたたかくなります(^^)リサグラメンバーさんと過ごす時間は最高です\(^^)/

 

追伸

Mっちさんから、おいしいパンの差し入れです♪リサグラに来る前に焼き立てのパンを皆さんに買ってきてくれました(*^^*)

「うまっ!」

Mっちさん めちゃめちゃおいしかったです♪

ごちそうさまでした\(^^)/

 

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Let's enjoy

本日は昼夜リサグラズンバ開催!

昼の部は大勢で楽しくズンバ出来ました(^^♪

夜の部はアットホーム感満載の素敵なズンバになりました(^^♪

 

心がほっこりあたたかくなる素敵な一日をありがとうございました。

日記は明日アップしますのでお楽しみに♪

曲の力は凄い!

こんばんは仲澤です。

明日はリサグラズンバの金曜日♪楽しみですね(^^♪

素敵な仲間とズンバして元氣をいっぱい充電しましょう!!

 

今日は曲の持つ力について書いてみます。

ズンバにとって曲は大切ですよね(^^)力強く元氣になれる曲♪優しく癒される曲♪曲の持つ特徴によって心境は大きく変化します。

 

ズンバはその曲の持つ力に振り付けという動きを加えることで、内と外から働きかけます。

ハイテンポな曲 + 激しい振り付け =心拍数とテンションアップ

スローテンポな曲 + ゆったりとした振り付け =心拍数とテンションを落ち着かせる

ウォーミングアップ、メインパート、クールダウンと各パートごとに目的があって、それぞれに曲の持つ特性を活かしながら割り当てて70分のズンバプログラムを作ります(^^)

これがうまくいくと、

 

「えっ!もう70分過ぎたの!でも最高の爽快感だわぁ(*^^*)リサグラさんス・テ・キ」

 

となるのです(^^)

反対に間違うと、疲れすぎてしまったり、物足りなさを残してしまうことになります。

 

曲の持つ力を上手に活かすことが、素晴らしいズンバクラスを作り上げる大切な要素ですね。

ちなみにリサグラは曲と曲の間(ま)や、休憩中の曲も研究中です。70分間のズンバプログラムを1つの芸術作品と考えています(^^)

来てくれた方の心を動かし、また次回も来たいと思って頂けるようなリサグラにしていきたいです(^^♪

そのためには、まだまだ経験と勉強が必要ですね(^^)がんばります!

リサグラズンバのご案内

こんにちは仲澤です。

今朝の甲府は氷点下6.5℃寒かったですね(^^)

でもこの寒さがあるからこそ、春のポカポカをよりいっそう嬉しく感じるんですよね(*^^*)

まだまだ寒い日が続きますが、土の中では春に向けて芽が育ち始めています♪

この寒ささえも楽しみながら、春の訪れを待ちましょう♪

 

さて、明後日27日はリサグラの金曜日♪ジャジャーンと昼夜開催です\(^o^)/

ズンバの魅力的な曲にのって体を動かしてみませんか(^^)

気が付けばあっという間の70分間♪光る汗!こぼれる笑顔!最高の爽快感を味わいましょう\(^^)/

      

暖房であたたか~くした緑が丘スタジオにて皆様のご参加を心よりお待ちしております\(^o^)/

ズンバ初心者の方も大歓迎!一緒に楽しい時間を過ごしましょう。

 

1月27日(金)

昼の部10:30~11:40

夜の部20:00~21:10

 

※時間になりましたら開始致しますので、5分前にはスタジオに入られるように余裕を持ってお越しください(^^)

リサグラ採用曲Part13

今日はリサグラ採用曲紹介Part13です。採用曲と言っても先週1月20日にデビューしたての新人さんです(*^^*)

ご紹介するのはDaddy Yankee Ft. Play N Skillz『Firehouse』(消防署)ジャンルはメレンゲ。

昨年11月に日本で開催された2016Asia ZUMBA ConferenceでもBetoさん自らリードした人気曲(^^♪今年1月に発表されたZIN66で早くもリリース!世界中のズンバクラスで踊られている超人気曲です(^^)v

 

リサグラでは最新曲へのこだわりはなく、過去の曲も含めて総合的に良い曲を選んでいるのですが、「これはっ!」という新曲はいち早く取り入れます!『firehouse』は「これはっ!」と感じた曲です(^^♪

振り付けですが大きく分けて2つのパターンがあります。

1つ目は2016Asia ZUMBA ConferenceでBetoさんが踊った振り付けのもの。

2つ目はZIN66に収録されていた振り付けもの。↓の動画がそれに近いものとなっています。

リサグラでは2つ目をベースに、ウエストまわりの引き締めにターゲットを絞った動きをプラスした振り付けとなっています(^^♪

『Firehouse』またの名を『ウエストくびれ~る』(^^)

後半のもっとも脂肪燃焼効果の高い場面で踊れば効果も抜群です\(^o^)/

2017年の幕開けは『Firehouse』で熱く燃えましょう!!

進化するリサグラ採用曲

こんばんは仲澤です。

今日ズンバの最新CD『MEGA MIX57』が届きました。

これから聴き込んでみます♪ハートにヒットする曲がありましたらリサグラで踊りましょうね(^^♪

 

ズンバは曲選びや振り付けの自由度が高いために、インストラクターの特色が出やすいプログラムです。同じズンバでもインストラクターによって、雰囲気はまったく変わります(^^♪

自分に合ったズンバに出会えると楽しさも倍増ですよね♪

 

リサグラの採用曲ですが、初期の頃と今とではずいぶん採用基準が変化してきました。

初期の頃はハイテンポな激しい曲が多かったです。それが次第にスローテンポの曲も取り入れるようになってきました。

そのおかげで曲選びの幅が広がって、メリハリの効いた曲構成を組み立てることが出来るようになりました(^^)v

今、注目のフラメンコなども以前は選ばなかったジャンルの曲です(^^)

 

変化のきっかけは、メンバーさんからのリクエストでした(^^)

メンバーさんから

「こんな曲を見つけたんだけど、どうかしら♪」

「この曲みんなで踊ってみたいです♪」

などと曲を教えてくれたり、youtubeの動画を教えてくれたりしました。

 

それまでは選ばなかったような曲をリクエスト頂くことで、

「そうか!こんな考え方や捉え方もあるんだ!」

と感性が磨かれて曲選びの幅が広がりました♪

 

今もyukiさんから曲のリクエストを頂いているのですが、これまでのリサグラにはなかった新鮮味溢れる曲です♪

またひと回り成長出来そうですo(^^)o

 

みんなが主役であり、みんなで作り上げるリサグラのスタイルが生み出した産物です!

曲構成を褒めて頂くことが多いのですが、それも皆さんのお陰なんです(^^)

これからもリクエストありましたら、ジャンジャンよろしくお願いします♪

穏やかな日曜日

こんにちは仲澤です。

今日は穏やかな日差しが嬉しい日曜日でしたね(^^)

こんな日は体を動かしたくなりますよね♪

 

僕は緑が丘公園に車をとめて、武田の杜をトレイルランニングしてきましたo(^^)o

山道を走ったり、180段の階段を登り降りしたりと、足がふらふらになるまでたっぷり2時間トレーニング(^3^)/気持ちの良い汗を流してきました♪♪

 

3月にはリサグラ採用曲も、春をイメージした明るく爽やかな曲に切り替えて行きたいと考えています♪

トレーニングしながら聴いていた曲の中に、イメージにぴったりの曲がいくつかありました。

これから春に向けて曲構成を考えていきますのでお楽しみに(*^^*)

まだまだ寒い日が続きますが、その先には春が待っています♪楽しみですね(^3^)/

追記)リサグラズンバ2017/1/20

こんにちは😉千晶です

今日は朝から風🍃がビュービューと凄いですね✨家の周りでいろいろな物が飛ばされないかと、ひやひやです(笑)

 

昨日もリサグラズンバにご参加ありがとうございました🎵 

雪⛄にならなくて良かったですね😁

仲澤さんのブログにもあったように、皆さんとっても上手ですよね😉素敵な曲で振り付けがみんなでピッタリあって凄くいい感じでしたよ~👍

 

そして、昨日は久しぶりにUさん夫妻に会えてとっても嬉しかったです😊明るく楽しいお二人が大好きです😌また、もう少し暖かくなったら踊りに来て下さいね✨みんなで待ってます💃

 

さて、私はと言うと❗昨日もリサグラの後、お仕事へ行きました🎵仕事も終わるとめちゃめちゃ食べたいスイッチが入ってしまい、いろいろな物を買い込んで食べてしまいました😆まぁ、リサグラ終わりだったしね👍美味しいものは、我慢できないです😁来週もモリモリたくさん食べて(笑)😜その分元気いっぱい踊って脂肪燃焼するぞ~✌

リサグラズンバ2017/01/20

1月20日大寒。

昨日までの天気予報では雪マークが!降り方次第では中止も考えていましたが、リサグラタイムの午前中は雪どころか青空が広がっていました(*^^*)ツイてるぅ♪♪

リサグラパワーで雪雲ぽよ~んと吹き飛ばして、今日も元氣にリサグラ開催です\(^^)/

 

メレンゲ、サルサ、クンビア、レゲトンなどなど世界中の音楽を楽しめる70分間♪

特に注目はフラメンコ!

フラメンコを躍り終わってAのっちさんの一言。

「素敵♪」

僕も踊っていて鳥肌が立ちました♪素敵な曲と振り付け♪フラメンコの世界にグーっと吸い込まれますよね(*^^*)

 

今日は全部で14曲踊りましたが、皆さん素晴らしい上達ぶりですねo(^^)o

「難易度の高い振り付けも上手に踊れるようになって、みんな凄いな♪」

皆さんが帰られた後、千晶さんが大絶賛でしたよ(^^)v千晶先生に褒めて貰うと嬉しいですよね♪

 

写真撮影では皆さん女王様になった気分でカシャッ!

「女王様お花をお受け取り下さいませ(^^♪」

 

良き仲間と過ごす最高の70分間♪今日も素敵な笑顔をありがとうございました(*^^*)

 

追伸

今日はUさん夫妻から差し入れを頂きました(*^^*)

明るいお二人が来てくれたお蔭で、みんなの笑顔は更にグレードアップ(^3^)/

ありがとうございました(^^)

 

 

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ドイツより

こんばんは仲澤です。

今日の甲府は2月下旬並みの気候だったそうです♪特に午後は暖かかったですね。ちょっぴり春を感じられた一日でしたo(^^)o

 

昨夜ドイツのマルティナさんからLINEがありました(^^♪日本滞在中はリサグラにも何度かご参加してくれたマルティナさん♪ドイツに帰国してからもズンバの情報交換を続けています(*^^*)

 

「リサグラではフラメンコが人気ですよ」

なんてLINE返してみようかな(^^)

ズンバを通して日本だけでなく、世界中の人と親しくなれるって素晴らしい事ですね(^^♪

 

マルティナさん これからもズンバ情報よろしくです(^^)

リサグラズンバのご案内

皆さんこんにちは(^^)リサグラズンバのご案内です。

明後日20日はリサグラの金曜日ですね♪いつも通り10:30より70分間たっぷりズンバ楽しみましょう(*^^*)


天気予報では雪の予報も出ています。少しくらいの雪ならば開催しますが、様子を見て中止にする場合もあります。

中止の場合、いつも来ていただいている方にはメール等でご連絡差し上げます。こちらのホームページでもお知らせ致しますのでチェックをお願いします。


1月20日(金)

10:30~11:40(ズンバ70分)

リサグラ曲構成

こんばんは仲澤です。

昨日リサグラにご参加頂いているK田さんとお話をする機会がありました。

「リサグラの曲は落ち着いている曲が多くて好きなのよ♪やっぱりリサグラのズンバが最高ね(^^♪」

超嬉しいですね(*^^*)

K田さんは忙しく短時間しか参加出来ない日であっても、たとえ10分でも顔を出してくれます(^^♪ありがたいです。

 

リサグラズンバは70分と長時間のズンバのため、曲構成には十分過ぎるほど時間をかけています。これを間違うと疲れ過ぎてしまったり、物足りなかったりしてしまいます。

 

アップテンポ、ミドルテンポ、スローテンポの曲を上手く組み合わせることで、70分間踊った後に心地よい爽快感が生まれます。

K田さんの言われた落ち着いた曲というのは、おそらくスローからミドルテンポの曲だと思います。今イチオシのフラメンコもそうですね(^^)

 

そこに昨日ご紹介した『足細くな~る』のようなアップテンポな曲を組み合わせることで、心拍数をコントロールしていきます。

振り付けも大切で全身バランスよく運動出来るように考える必要があります。こちらは振り付け担当の千晶さんにお任せしています(^^)いつも素晴らしい振り付けを考えてくれますよね♪

 

難しい作業ですが、上手に組み合わせると長時間のズンバでも踊り切れるし、心地よい爽快感を生むことが出来ます(^^♪

いやぁ~ズンバって本当にいいもんですね~(^^♪

ウエストくびれ~る

こんばんは仲澤です。

1月も半分以上が過ぎましたね。年末年始の食べ過ぎちゃった脂肪は落ちましたか(^^)

食べないダイエットは体によくありませんから、食事と運動をバランスよくしていきたいですよね(^^♪

 

1月の新曲Waiting On The Stage』、別名『足細くな~るPart2』ハイテンポの曲とハードな振り付けは、下半身をグイグイシェイプアップしてくれます(*^^*)

 

現在、開発中の曲はウエストにターゲットを絞った振り付けを考えています。踊り終わった後には引き締まったウエストライン!理想のくびれが出来るかもo(^^)o名付けて『ウエストくびれ~る』(笑)

 

今年もリサグラは、笑いも交えながら楽しさ全開で行きますよ\(^o^)/

そうそう『ダンスって表現力よ』に続くネタも考えなくちゃね(笑)今年こそ流行語大賞を狙うのだ!

追記)リサグラズンバ2017/1/13

こんにちは🎵千晶です

今朝も寒いかったですね❄甲府の最低気温は-5℃😲明日もまだまだ寒さが続くようですね😅

夏に買ってタンスの中に眠っていた『ダイエット腹巻き』に再び脚光✨『普通の腹巻き』として活躍中です(笑)

 

金曜日のリサグラズンバ💃昼も夜も新人さんから何時ものメンバーさんみんなに踊りに来てもらい、とても嬉しかっです🎵ありがとうございました😄

 

フラメンコ2曲は今月の新曲ですが、みんなとっても上手に踊れていましたね😉

振り付けを覚えた方は、もう1つ上のレベルを目指して、より情熱的に全身で感情を表現しながら踊ってみてください😊今よりもっと上達しますよ🎵

 

リサグラメンバーは、踊っているときの表情も良いですよね😁ズンバで一番大切なのは笑顔です🎵

見ている周りまでウキウキ楽しい気分になりますよね😄皆さんの素敵な笑顔からたくさんの元気をもらっています🍀

また、来週も笑顔いっぱい熱気あふれる楽しいズンバパーティーにしましょうね🎵

 

 

追伸

フラメンコ含む新曲3曲の振り付け動画をアップしました。限定(採用曲リスト)からご覧頂けます。

リサグラズンバ2017/1/13昼夜

こんにちは仲澤です。

最強寒波が襲来している日本列島ですが、昨日のリサグラでは不思議な光景が!!

「暑~い!暖房止めよう」

窓を開けて

「あ~涼しくて気持ちいい♪」

最強寒波もビックリのリサグラのエネルギーです(^^)v

みんな、いい汗いい表情で健康そのものですね♪

 

昼の部に千晶さんが着てきたチェックシャツには『RisaGracias』の刺繍がしてありました♪ミシンの刺繍機能を使って作られたそうです(^^)カッコイイ!

 

リサグラの曲はウォーミングアップからクールダウンまで全てが推し曲なんですが、その中でも今一番熱いのはフラメンコの2曲!情熱的に感情を盛り上げてくれるフラメンコのリズム大好きです(^^)

昼の部は2回目、夜の部は初登場でした。これから振り付けを覚えると、大胆にそして表現力豊かに踊れてもっと楽しくなりそうです(^^♪

 

夜の部にはF子さんのご紹介でCさんが初参加。「ダンスは初めて、運動が苦手」との事でしたが、初めてとは思えないほど上手でしたよ(^^)

これからも一緒にズンバ楽しみましょう。

 

僕と千晶さんは昼夜合わせて140分踊ったのですが、終始楽しく踊らせて頂くことが出来ました。

毎週元氣いっぱい楽しく踊れるのも皆さんの明るく優しい人柄のお陰です(^^)

いつも素敵な笑顔をくださる皆さんに感謝です(*^^*)

 

 

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ありがとうございました(^^)

こんばんは仲澤です。

本日はご参加ありがとうございました。

いつものメンバーさんに、初参加の方も加わり楽しい時間を過ごすことが出来ました♪

 

今日は遅くなってしまいましたので、リサグラ日記は明日アップ致します。

楽しみにしていてくださいね(^^)

2017年初満月

こんばんは仲澤です。

今日は今年に入って初めての満月です。雲も少なくて、空気も澄んでいるので大きくて綺麗な満月が見られそうです(^^)

見頃はPM18:00からPM22:00位でしょうか。東から昇ってくる大きな月が楽しみです(^^♪

 

追伸

PM17:50 大きな満月が東の空に浮かんでいます(^^)大きくて明るくて凄いです!

強力なムーンヒーリングパワーを貰えそうです\(^o^)/

リサグラズンバのご案内

皆さん こんにちは仲澤です。

雲のない青空♪気持ちの良い一日ですね(^^♪

しばらく気温の低い日が続くようですので、体調の管理気を付けましょうね(^^)

 

さて、明後日13日はリサグラの日ですよ♪しかも昼夜開催です\(^o^)/

夜のメンバーさんにとっては2017年初ですね。久しぶりにお会いできるのが楽しみですo(^^)o

どんなに寒い日もズンバをすればホッカホカ♪いえいえアッツアツの汗ダックダクです!

 

そんなアッツアツのリサグラズンバの中で、今もっとも熱いのはフラメンコ!

6日の昼の部で初めて踊ったのですが、参加してくれた方から大評判でした(^^)

フラメンコの情熱的なリズム♪思わずバラとカスタネットを持ちたくなります。

13日夜の部でももちろん踊りますので、楽しみにしていてくださいね(^^♪

 

リサグラの採用曲ですが、昼と夜とでは違いがあります。

夜の部は月2回と昼に比べて回数が少ないため、新曲への切り替えは遅めにしてあります。

そのため、昼と夜で曲の違いがあって面白いです♪昼夜参加して頂いても飽きずに楽しめると思いますよ(^^)

お時間のある方は是非両方のズンバを体験してみてください。

 

それでは13日、皆様のご参加を心よりお待ちしております\(^o^)/

初めての方も大歓迎!一緒に楽しい時間を過ごしましょう。

 

1月13日(金)

昼の部10:30~11:40

夜の部20:00~21:10

 

※時間になりましたら開始致しますので、5分前にはスタジオに入られるように余裕を持ってお越しください(^^)

ズンバウェア最新モデル入荷!

ズンバウェアの最新モデルが入荷いたしました(^^)

※限定(ズンバウェア)よりご覧いただけます。

ご希望の商品がありましたらご連絡ください。

 

 

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ポイント貯めてゲットだぜ!

こんばんは😃🌃千晶です

昨日の雪❄たいした事なくて良かったですね😉

日当たりのよい場所に、雪かきしておいたらすっかり解けていました🎵

 

さて私は昨日、雪の降りしきる中ワクワクしながらオギノへと向かって行きました😄

 

年末に頼んでおいた

「ハンディーアイロン&スチーマー」が届いたと連絡があったのです🎵

ずっと欲しかったのですが、なんとオギノのポイント券9枚でもらえると言うので早速頼んでしまいました\(^^)/

ポイントとかで何かが貰えるって凄く得した気分になりますよね✨✌

 

次は「お風呂の中でも使えるダイエットグッズ」を狙っちゃおう(笑)

雪かきダイエット

こんにちは仲澤です。

雪降って来ましたね(*^.^*)

山梨県民にとって雪と聞くと3年前の大雪を思い出しますよね。

家から出られないほど積もった雪。近所のコンビニに行くのも大冒険でした(^3^)/


あの時揃えた道具で明日は雪かきかな!?

いいお正月太り解消になりそうです(*^^*)

追記)リサグラズンバ2017/1/6

こんばんは千晶です。

今日も朝から寒かったですね❄明日は雪が降るかも⛄って❗どうなんでしょうね

 

昨日は、2017年初めてのリサグラでした😁

スタジオいっぱいの人が踊りに来てくれました✨

 

今回はフラメンコのとても素敵な新曲を仲澤さんが探してくれて、みんなで踊ることが出来ました🍀

 

Kさんからは、「今日のフラメンコ好きです」

yukiさんからは、「フラメンコかっこいいですね❤早くマスターしたいです」

 

と言う嬉しいメールを頂きました😊

フラメンコ大人気ですね😉✌

 

これから、また情熱的に❗そして表現力豊かに踊っていきましょうね✨

ん?「表現力?」(笑)😜今年も出るかな

そして、お土産もたくさん頂きました😊みなさんのお心遣いがとても嬉しいです😊

ズンバを通してリサグラファミリーの絆が益々深まっていきますね😉

来週の昼夜ズンバが今から楽しみです🎵

リサグラズンバ20170106

朝から青空が広がり、緑が丘公園には澄んだ美味しい空気が流れています。

天も祝福してくれるかのような素晴らしいお天気(^^)

2017年1月6日リサグラシアス始動です!

 

初ズンバから大勢の方が集まってくれました(^^)

久しぶりに会うリサグラメンバーさん、やっぱりいいですね♪

また今年も一緒にズンバ出来ると思うと嬉しくなりますo(^^)o

 

甲府の最高気温は7.7℃と寒いです。暖房で暖めたスタジオですが・・・

ウォーミングアップ3曲終わった時点で

「暑~い!暖房止めよう」

扇風機の前で涼む人の姿も(笑)

楽しくてトレーニングしている事を忘れてしまうズンバ。

でも凄い運動量で脂肪燃焼効果も高いんですよね(^^)

年末年始の食べ過ぎ分もガンガン燃えていきます!

 

そして、本日の大注目は後半のフラメンコ!

千晶さんに振り付けをお願いしておいた2曲ですが、

思わず「オーレッ!」と叫びたくなるほど素敵な作品でした♪

来週からもジャンジャン踊っていきましょうね(^^)

この2曲さっそく採用曲リストに追加しましたのでお聞きください(^^♪

 

今日も嬉しい差し入れが♪

Kさんからは『きな粉パン』を、yukiさんからは『手作りクッキー』をそれぞれ頂きました(*^^*)

とっても美味しかったです♪ごちそうさまでした。

あたたかい心のこもった食べ物は100倍美味しく感じます(*^^*)感謝です。

 

リサグラからは皆様におみくじ付きハッピーターンをプレゼント!

包み紙におみくじが付いている楽しいお菓子♪

珍しもの好きな千晶さんが見つけて来てくれました(^^)

 

そしてなぁーーんと超レアな『超大吉ハッピー』が入っていました!

10袋買っても1つあるかどうかという『超大吉ハッピー』

今年のリサグラ、何だか凄いことになりそうです!

笑顔でいるとハッピーな出来事を引き寄せるんですね♪

今日も素敵な笑顔をありがとうございました(*^^*)

 

※限定(日記)ではたくさんの写真がご覧いただけます。

 

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情熱のフラメンコ

「あ~ズンバした~い!」

「スカッと爽快踊りた~い!」

 

こんにちは、体うずうずズンバ禁断症状出まくりの仲澤です(^3^)/

このうずうずを収めてくれるのは、リサグラズンバしかありません♪♪

 

お待たせしました!明日は2017年初のリサグラズンバですo(^^)o思いっきり楽しみましょうね♪

久しぶりにリサグラメンバーさんと会えるのも嬉しいです(*^^*)

 

注目の曲構成ですが、明日は後半に大注目!

フラメンコを踊りま~す(^3^)/

昨年末からフラメンコのリズムに興味持ち、良い曲がないか探していたのですが、めちゃめちゃおすすめの曲が見つかりました\(^^)/

千晶さんに振り付けを頼んで、素晴らしい作品に仕上がりましたよ!

明日はみんなで情熱的に踊りましょう♪オーレッ!

 

それと届きたてホカホカのCDからも1曲準備中♪

昨年の『足細くなーれ』に匹敵するハードな振り付けで、お正月太り解消には最適ですよ(^3^)/

 

初ズンバから楽しくなりそうです(*^^*)

リサグラズンバのお知らせ(ズンバはじめ)

こんにちは千晶です😊

午後になって風が強くなりましたが、日中は暖かい一日でしたね🎵

 

さて!いよいよ明後日6日は今年最初のリサグラズンバです🎵

 

年末のヤセ貯め貯金を使い果たした方(はーい私❗)

お正月太りでお困りの方(はーい私、+2kgです😆)

ズンバしたくてウズウズしている方(はいはい私❗)

 

お待たせしました🎵たっぷり踊ってスリムボディーを手に入れましょう😉

ズンバに興味のある方❗2017年はリサグラでズンバ始めてみませんか😄

6日金曜日、緑が丘スタジオで皆様のお越しを心よりお待ちしております😄

 

6日(金)

10:30~11:40(ズンバ70分)

 

P.S.

私は目の前のお餅とにらめっこしています(笑)

金曜日はたっぷりズンバして、心置きなく食べよう😄

お正月

こんにちは千晶です。

三が日、お天気に恵まれて過ごしやすいお正月でしたね😊

 

今日買い物に行くと、リサグラの福の神ことF子さんとバッタリ会いました😆

お正月からF子さんに会えるなんて、今年も良いことありそうです🎵

 

さて、私はお正月何をしていたかというと、

ジャジャーン🎵

『おしゃれスツール風の椅子』

を作っていました😄

おせちの入っていた発泡スチロールに布を巻いただけですが、可愛くて座り心地も中々ですよ🎵

軽くて持ち運びもらくちん🎵それでいて頑丈なんですよ😄

 

新春初売りセール1個2,017円でい・か・が?(笑)

お問い合わせはジャパネット千晶まで😆

トレイルランニング

こんにちは仲澤です。

年末のズンバによるヤセ貯め貯金も底をついてしまいました(笑)

そこで今日はトレイルランニングに挑戦してきました(^^)ズンバを始める前はよくやっていたのですが、今日は何年ぶりかのトレイルランニングでした。緑が丘スポーツ公園をスタート地点に1時間ちょっと山の中を走る競技です。

 

正直タイムは落ちているだろうなと思っていたら、なんと自己ベストを更新!!軽やかに走れる体力に自分でもビックリでした(^^)

これは間違いなくズンバの成果です!筋バランス、持久力、体重減などズンバによる身体能力向上の成果が表れた結果です♪ 

このような目に見える成果が出ると益々やる気が出ますよね!

今年もリサグラズンバ本当に楽しみですo(^^)o

 

追伸

今日はお天気も良くて、山頂から眺める景色は最高でした(^^)

山のパワーを頂いて気分も爽快です♪

1月の日程

1月の日程が決まりましたのでお知らせします。

未定でした6日ですが、開催出来る運びとなりました♪

よって新年1回目は6日です♪よろしくお願いします(*^^*)

 

昼の部はいつも通り毎週金曜日10:30より。

夜の部は13日と27日、20:00より開催です。

 

 

また、2017年1~6月分の保険料600円のお支払いよろしくお願いします。

 

2017年も笑顔いっぱい元氣いっぱいズンバ楽しみましょうo(^o^)o

皆様のご参加心よりお待ちしております。

謹賀新年

明けましておめでとうございます(*^^*)

2017年酉年リサグラシアスは日本一楽しいズンバサークルへと羽ばたきます\(^^)/

 

今の仲間との絆を深め♪

新しい仲間との出逢いを楽しみ♪

一緒に日本一のリサグラを築き上げましょう(*^^*)

 

今年もよろしくお願いします。

 

平成29年元旦